Pdga Elia Aguiar

31 de marzo de 2026

Fascitis Plantar

Fascitis plantar: la manera en que los pies se quejan de las pantorrillas


En Ixchel Foot Care, uno de los motivos de consulta más frecuentes que tenemos es el dolor en la planta del pie, especialmente en el talón. Muchas personas lo describen como una molestia al levantarse por la mañana o después de estar mucho tiempo sentadas, algo que punza o "pica". Este problema tiene nombre: fascitis plantar, y aunque es común, no debe normalizarse.



¿Qué es la fascitis plantar?



La fascitis plantar es la inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que conecta el talón con los dedos y que ayuda a sostener el arco del pie.
Cuando esta estructura se sobrecarga, se generan microlesiones que provocan dolor e inflamación.


¿Por qué aparece?


Las causas más comunes incluyen:


  • Uso de calzado sin soporte adecuado
  • Permanecer mucho tiempo de pie o caminar largas distancias
  • Alteraciones en la pisada (como pronación)
  • Tensión en la pantorrilla (muy importante y muchas veces ignorado)
  • Sobrepeso o aumento de actividad física repentino


Un punto clave: no siempre el problema inicia en el pie. Muchas veces, la tensión en la pantorrilla está directamente relacionada con el dolor plantar.



Síntomas que debes identificar




  • Dolor en el talón al dar los primeros pasos del día
  • Molestia después de reposo prolongado
  • Sensación de tirantez en la planta del pie
  • Dolor que mejora al caminar, pero regresa después



Lo que muchas personas hacen… y empeora el problema


  • Usar sandalias completamente planas
  • Aumentar el tacón para “descansar” el pie (esto acorta la pantorrilla)
  • Ignorar el dolor hasta que se vuelve intenso
  • Automedicarse sin evaluar la causa real

Estas soluciones temporales pueden agravar el problema a largo plazo.


¿Qué sí funciona?


Un enfoque adecuado incluye:


  • Uso de calzado con soporte adecuado del arco
  • Aplicación de hielo para controlar la inflamación
  • Estiramientos de la pantorrilla
  • Uso de férulas nocturnas para mantener el pie en posición correcta
  • Evaluación profesional para tratar la causa real



¿Cuándo acudir a consulta?


Si el dolor lleva más de una semana, aumenta o empieza a limitar tus actividades, es momento de atenderlo.
La fascitis plantar no desaparece sola cuando ya está avanzada.


Recuperar tu comodidad al caminar sí es posible


En Ixchel Foot Care, analizamos no solo el pie, sino todo lo que influye en él: desde tu forma de pisar hasta la tensión muscular que lo afecta. Nuestro objetivo no es solo quitar el dolor, sino evitar que regrese.



👉 Agenda tu consulta y vuelve a caminar sin molestias.

por Elia Stuart 21 de junio de 2025
Baby Toenails During the First Year of Life During the first year of life, babies’ feet are delicate, flexible, and naturally “chubby,” which is completely normal and not a cause for concern. This soft, rounded appearance does not determine whether a child will develop flat feet or high arches in the future. It is very important not to cut a newborn’s toenails at home. Their nails are extremely thin and closely attached to the skin, and improper trimming can lead to ingrown nails, infections, or even painful injuries. In many cases, baby nails naturally shed on their own. If they appear too long, it is best to gently file them using a baby nail file on dry nails, or preferably seek professional care. Another key point is to avoid tight socks, fitted pajamas, or shoes, especially if they are not the correct size. These can restrict the natural movement of the toes, interfere with proper foot development, and may cause ingrown nails or mild deformities without you noticing. Remember, babies do not need shoes until they begin to walk. Until then, it is best for their feet to remain free or covered with soft, non-restrictive socks. Exposure to different textures and surfaces helps strengthen muscles, develop balance, support sensory integration, and connect with their environment. Caring for their feet from the very beginning gives them a healthy start in their journey of walking through life.  With care, Podiatrist Elia Stuart